فرضیات خود را از بین ببرید

همه ما چیزهایی را از روی عادت فرض می کنیم، اما متأسفانه، می تواند عواقب قابل توجهی داشته باشد. 

اگر احساس می‌کنید الگوی تفکر شما را عقب نگه می‌دارد یا برایتان مشکل ایجاد می‌کند، مدیریت مفروضات می‌تواند ابزار قدرتمندی برای باز کردن ذهن شما و تبدیل شدن به نسخه بهتری از خودتان باشد!

به چالش کشیدن پیش فرض های خود می تواند به شما در درک بهتر و کنار آمدن با دنیای اطرافتان کمک کند. این شما را قادر می سازد بر محرک ها غلبه کنید، پتانسیل واقعی خود را درک کنید و بهتر با افراد دیگر ارتباط برقرار کنید. 

اجازه دهید شما را از طریق 10 راه آسان برای به چالش کشیدن فرضیات و اینکه چگونه می تواند زندگی شما را تغییر دهد، راهنمایی کنیم.

مفروضات می توانند
زندگی شما را بسازند یا خراب کنند

 

مفروضات از افکار، باورها و عقاید ساخته می شوند. آنها مواردی هستند که شما حتی بدون دلیل یا مدرک واقعی فرض می کنید که چنین است. 

همه ما تصور می کنیم که انگیزه ها، توانایی ها و مهارت های افراد را می شناسیم. با این حال، اغلب ما این کار را نمی کنیم.

به عنوان مثال محل کار خود را در نظر بگیرید. آیا تا به حال با مشکلی مواجه شده اید زیرا کسی تصور می کند قبلاً چیزی را می دانستید؟ فرض کنید قبلاً کاری انجام داده اید؟ 

مفروضات اغلب به دلیل فقدان آشکار ارتباط رخ می دهند . این می تواند باعث اصطکاک، مسائل، سوء تفاهم، قضاوت نادرست و در نهایت از بین بردن اعتماد در کار تیمی و روابط شود. 

 

درک قدرت افکار – و پیامدهای آن

 

فرضیات طبیعی است. مغز ما برای صرفه جویی در انرژی و درک چیزها نیاز به ساده سازی امور دارد. گذراندن زندگی بدون فرضیات غیرممکن خواهد بود!

با این وجود، روشی که شما در هر موقعیتی که با آن روبرو می شوید، می تواند تأثیر زیادی بر مسیر زندگی شما داشته باشد – هم از نظر شخصی و هم از نظر حرفه ای. 

فرضیات هر دو جنبه مثبت و منفی دارند. تصور کنید با این احساس در حال قدم زدن هستید که می توانید کار بیشتری با زندگی خود انجام دهید. فرض کنید می خواهید 9-5 خود را رها کنید و به جای آن مهارت های خود را آزاد کنید. اگر فرض کنید آنچه را که لازم است دارید و مدرکی برای پشتیبانی از آن دارید، شجاعت انجام آن را خواهید داشت!

از سوی دیگر، اگر می ترسید و تصور می کنید شکست می خورید زیرا قبلاً هرگز آن را امتحان نکرده اید، در نهایت این کار را انجام نمی دهید و شاید تا آخر عمر از این تصمیم پشیمان شوید. شما در محل کار بدبخت خود گیر می کنید که در وهله اول آنقدر ناامیدانه می خواستید فرار کنید. 

همین امر در مورد افرادی که با آنها روبرو می شویم نیز صدق می کند. به خصوص، مردم، شما نمی دانید. آنها اغلب داستان، دیدگاه‌ها و دلایل خاص خود را دارند که چرا اینگونه هستند. درست مثل شما! 

ما بر اساس فرضیات خود انتخاب می کنیم. پس آنها را عاقلانه انتخاب کنید! اگر کسی را اشتباه قضاوت کنید، ممکن است یک رابطه یا فرصت عالی را از دست بدهید. شما ممکن است زندگی خود را به طور کامل زندگی نکنید. شاید چیزهایی را فرض کنید که می‌خواهید چگونه کار کنید، زندگی کنید و از روابط لذت ببرید، زیرا «همیشه همینطور بوده است» یا «این کاری است که بقیه انجام می‌دهند».  

مفروضات می توانند ما را از پیشرفت یا رشد به عنوان یک فرد بازدارند، زیرا ذهنیت ما را برای دستیابی به آنچه توانایی داریم محدود می کند.

 

مفروضات چگونه ایجاد می شوند
(شاید تعجب کنید)

 

 

همانطور که قبلاً گفتیم، مفروضات از افکار، باورها و نظرات ما ساخته می شوند. اما اینها از کجا سرچشمه می گیرند؟

از لحظه‌ای که وارد دنیا می‌شویم، تحت تأثیر همه چیز اطرافمان هستیم. والدین ما تصمیم می گیرند که چگونه ما را بزرگ کنند. آنها به ما می آموزند که چه ارزش هایی را می خواهند در زندگی داشته باشیم. هر تجربه ای که دارید به آن افکار، باورها و نظرات کمک می کند.

ما دائما تحت تأثیر قرار می گیریم. خانواده، دوستان، شرکا، معلمان، روسای و همکاران ما همگی بر ضمیر ناخودآگاه ما تأثیر می گذارند. و یکی از چیزهای شناخته شده ای که مطرح شده است رسانه های اجتماعی است. با توجه به اینکه نزدیک به 3 میلیارد نفر در سراسر جهان فقط در فیس بوک حضور دارند، دیگر تنها افراد نزدیک شما نیستند که بر شما تأثیر می گذارند. این همه چیزهایی است که در تلفن خود می بینید و می خوانید.

و سپس کلیشه هایی وجود دارد. ما همیشه مردم را از روی ظاهر و رفتارشان قضاوت می کنیم، فقط به این دلیل که جامعه ما آنها را ساخته است.

خیلی آسان است که در حالت پیش فرض قرار بگیرید و تعاملات جدید را بر اساس تجربیات گذشته پایه گذاری کنید. وقتی کلیشه‌ای را قضاوت می‌کنید، فرد/وضعیت مقابلتان را نمی‌بینید، زیرا «از قبل می‌دانید» چطور هستند. 

 

10 راه آسان برای به چالش کشیدن
فرضیات که می توانید امروز استفاده کنید

اکنون که روشن کردیم مفروضات چقدر خوب و بد می‌توانند باشند – اولین قدم در به چالش کشیدن مفروضات، شناسایی آن‌ها با اعتراف به خودتان است که آنها را دارید.

شما باید افکار خود را رعایت کنید .

به چالش کشیدن مفروضات به معنای به چالش کشیدن سیستم اعتقادی اصلی ما است. ممکن است در ابتدا آسان به نظر نرسد، اما همه اینها به داشتن ذهنی باز و ابزارهای مناسب برای شروع کار بستگی دارد. 

با گذشت زمان، بهتر خواهید شد و می توانید سطح جدیدی از پتانسیل را در خود باز کنید!

 

1. الگوی تفکر خود را زیر سوال ببرید

اولین قدم برای به چالش کشیدن مفروضات، زیر سوال بردن پاسخ پیش فرض شما است. متوجه باشید که این پیش فرض است، چیزی که از جایی یا شخص دیگری به شما آموزش داده شده است. 

از سوالات زیر برای شناسایی فرضیات درون خود استفاده کنید (اینها همچنین برای تصمیم گیری و حل مسئله عالی هستند):

• چرا اینطوری که هستم فکر می کنم (دلیلش چیست)؟
• آیا این یک طرز فکر قدیمی است؟ 
• آیا می تواند جایگزینی برای آنچه من فکر می کنم وجود داشته باشد؟
• چه چیز دیگری می تواند درست باشد، به جز دیدگاه من؟
• بدترین چیزی که می تواند اتفاق بیفتد، اگر آن را زیر سوال ببرم چیست؟
• کجا می توانم برای اثبات یا جایگزینی جستجو کنم؟

2. یک دیدگاه عینی داشته باشید

اگر فکر می کنید نمی توانید کاری را انجام دهید، از یک متخصص بخواهید. به عنوان مثال، اگر تصور می کنید که نمی توانید چیزی را بپردازید، از یک مشاور مالی بپرسید. آنها ممکن است نظر متفاوت و عینی در مورد وضعیت شما داشته باشند که می تواند به روشن شدن پرونده شما کمک کند. 

اگر موضوع شما شخصی تر است، تصور کنید (یا بپرسید) یکی از نزدیکان شما در مورد افکاری که دارید چه فکری می کند. تجربیات آنها می تواند به شما دیدگاه بدهد و به شما در تصمیم گیری درست کمک کند. همچنین می توانید سعی کنید وضعیت را معکوس کنید و تصور کنید چه احساسی خواهید داشت اگر کسی شما را قضاوت کند زیرا چیزی در مورد شما فرض کرده است.

 

3. به جای فرض بپرسید

اگر بخشی از یک مکالمه یا موقعیتی هستید که با کسی مخالفت می کنید و فکر می کنید اشتباه می کند (چون فکر می کنید حق با شماست)، با توجه به او با دقت گوش دهید. سپس از آنها بخواهید که بیانیه خود را روشن کنند. قبل از اینکه فرضی بسازید، مقاصد آنها را آشکار کنید.

اگر می خواهیم مردم را درک کنیم و به آنها احترام بگذاریم، باید از آنها بپرسیم که از کجا می آیند. با انجام این کار، ما نیز در جهت بهبود رابطه گام برمی داریم. 

 

4. بپذیرید که دیگران سیستم اعتقادی متفاوتی دارند

اگر با افراد مخالف هستید، در نظر بگیرید که ممکن است شخص دیگری همچنان دیدگاه دیگری داشته باشد. به یاد داشته باشید که هیچ کس دنیا را دقیقاً مانند شما نمی بیند. بنابراین حداقل، یک کاری که می توانید انجام دهید این است که بپذیرید سیستم اعتقادی آنها متفاوت است و مشکلی ندارد. 

زیبایی تنوع در این است که وقتی به دیگران اجازه می‌دهیم داستانشان را به اشتراک بگذارند، ممکن است از یکدیگر یاد بگیریم، که ما را به نقطه بعدی هدایت می‌کند…

 

5. به مردم اجازه دهید دیدگاهی تازه به ارمغان بیاورند

 

 

کنجکاو باشید ما در حال نزدیک شدن به 8 میلیارد نفر روی زمین هستیم. همه با فرهنگ ها، تجربیات و یافته های متفاوت. ذهن خود را باز نگه دارید و به آنها گوش دهید. به آن به عنوان فرصتی نگاه کنید تا افکار خود را در مورد اینکه دیگران چگونه دنیا را می بینند، گسترش دهید. می تواند زندگی را تغییر دهد. 

از کمک های آنها قدردانی کنید! دیدگاه یا تجربیات تازه آنها می تواند ابزار مفیدی برای کمک به شما در تصمیم گیری بهتر باشد.

 

6. انتخاب کنید تا باور کنید که
مردم نیت خوبی دارند

اولین چیزی که می تواند زندگی شما را ده برابر سخت تر کند این است که فرض کنید مردم نیت بدی دارند. فوراً دیوار شما را بلند می کند، توجهی نمی کنید و نتیجه آن بسیار بی ثمر خواهد بود. 

این باور را انتخاب کنید که مردم نیت خوبی دارند و این احساس شما را در آن لحظه تغییر خواهد داد. آن را امتحان کنید و خودتان ببینید!

 

7. از داشتن انتظارات پرهیز کنید

انتظارات مبتنی بر فرضیات است. این فرض بر این است که مردم چیزی را فکر می کنند یا می دانند که شما فکر می کنید آنها انجام می دهند. به عنوان مثال، فقط به این دلیل که شما با کسی کار می کنید لزوماً به این معنی نیست که شما در همان صفحه هستید. 

این خطرناک است که فرض کنیم همه در مورد چیزها افکار مشابهی با شما دارند. مردم اهداف و دیدگاه های دیگری در زندگی و تجارت دارند.

برای اطمینان از عدم وجود سوء تفاهم یا قضاوت نادرست، با برقراری ارتباط و گردهم آمدن برای به اشتراک گذاشتن درک آنچه در جریان است، شفاف سازی کنید.

 

8. داده ها را جمع آوری کنید تا
فرضیات خود را منطقی کنید

 

 

این یک سوال را از خود بپرسید؛ آیا فرض من فقط یک ایده است یا به خوبی پشتیبانی می شود؟ اگر چنین است، توسط چه چیزی؟ اگر نه، از کجا می توانم پاسخ را پیدا کنم؟ آیا برداشت های دیگری در این مورد وجود دارد که بتوانم آن را بررسی کنم؟ 

 

9. به زبان خود فکر کنید

آنچه می گویید مهم است: اگر فرض کنید نمی توانید کاری را انجام دهید، نمی توانید. اما اگر فرض کنید که می توانید، احتمالاً خواهید توانست!

به افکار خود و به همان اندازه مهم به زبان خود توجه کنید تا از ایجاد فرضیات منفی در خود و شخص مقابل خود جلوگیری کنید. 

سعی کنید با خود و دیگران به شیوه ای مثبت صحبت کنید. اگر با شرایط مطلوب تری فکر کنید و صحبت کنید، می تواند کیفیت زندگی شما را به شدت بهبود بخشد.

 

10. چیزهای جدید را امتحان کنید و جایگزین ها را کاوش کنید

همه چیز در عمل با تئوری متفاوت است. تنها راه برای تشخیص درست یا غلط بودن فرضیات این است که سعی کنید کاری متفاوت انجام دهید. 

اگر قبلاً در مورد چیزی در زندگی خود شک دارید، سعی کنید از شر آن خلاص شوید یا کاری جدید انجام دهید. این می تواند چیزها، عادت ها، اهداف، دیدگاه ها، هویت ها، روابط، فناوری یا هر چیز دیگری باشد که در زندگی شما مرتبط است. به جای نگه داشتن آن، ببینید بدون آن چگونه کار می کنید، فقط به این دلیل که همیشه همینطور بوده است. 

تازه شروع کن اگر اشتباه است، می توانید آن را پس بگیرید، اما این بار انرژی جدیدی خواهید داشت. 

برای شروع از صفر با یک حرفه جدید و رویکرد جدید به زندگی هرگز دیر نیست. تنها چیزهایی که در زندگی پشیمان خواهید شد، کارهایی هستند که انجام نداده اید . 

مدیریت فرضیات می تواند
همه زمینه های زندگی شما را تقویت کند

 

وقتی چیزهایی را فرض می کنیم، پتانسیل و اکتشاف خود در جهان را محدود می کنیم. گاهی اوقات، ما به جای بررسی حقایق، صرفاً با فرض کردن چیزی بزرگ را به چیزی وحشتناک تبدیل می کنیم.

با به چالش کشیدن مفروضات، می توانید همه زمینه های زندگی خود را تقویت کنید، از حل مسئله در محل کار گرفته تا بهبود روابط و نحوه نگرش شما به خود و زندگی که ایجاد کرده اید. 

آسان نیست شما باید از منطقه راحتی خود خارج شوید و چیزهای جدیدی را امتحان کنید تا دیدگاهی تازه به دست آورید. اما هنگامی که این کار را انجام دهید، متوجه خواهید شد که روابط شما در طول زمان بهبود می یابد و فرصت های جدیدی به وجود می آیند که ذهنیت خود را ارتقا می دهید.

از طریق آزمون و خطا، از اشتباهات خود درس خواهید گرفت، اعتماد به نفس بیشتری به دست خواهید آورد و با باورهای محدود کننده خود مبارزه خواهید کرد.

حتی می تواند منجر به تغییر قابل توجهی در زندگی شما شود، مانند یک شغل جدید، گامی به سمت چیزی که همیشه می خواستید یا ملاقات با شخص خاص.

فقط شما تصمیم می گیرید که این سفر شما را به کجا می برد.